缺真谰缘

? 是在缺氧的情况下.有意识地提高心肋机能的一种训练方法.目的是培养运动员忍受高乳酸和高氧惯的能力.
? 曲氧训练常用的方法是在训练各种距离时.不按照运动员的正常呼吸进行.而是有意识地改变呼吸的周期.用这方法减少供氧,以锻炼运动员克服乳酸和氧债的能力.例如:
? 来爬泳.要求-或-周期呼吸一次.或者要求前后米呼吸次数不同.
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? 米爬泳.要求第t个米时个周期(即次划水)呼吸次.第个米时个周期呼吸次.策个米时个周期呼吸次.第个米时个周期呼吸次.
? 距离长.呼吸次数相对增加.如米是-个周期呼吸一次.而米既-个周期呼吸次.
? 缺氧训练方法.由于有意识地控制呼吸.所以应该慎重地合理使用.尤其是对青少年.应该逐步试验采用.进行改氧训练时要注意的事项:
? ．采用缺氧训练的练习呈约占总且的或路的比例效果较好.
? ．划臂练习可以全部采用缺氧训练.每个周期呼吸次.同时要使运动员酌注意力集中在划臀上.打腿练习采用缺氧训练时.最好使头潜在水中进行.
? ．距离加长后.划管周期应减少.呼吸次数增多.泳池循环水处理http://www.tpywater.com.cn/hangyenews/.html
? ．采用缺氧练习时一定要控制速度.如果游比赛距离别.每个分段划臂周期可逐步加多.呼吸次数则逐步减少.
? ．练习短冲时要从有氧训练过渡到缺氧训练.
? ．每天进行中等速度长游时.采用缺氧训练法较好.
? ．采用缺氧训练耍分阶段.循序惭进.有计划地进行.进行此练习时.一定要有教练员在场.随时注意运动员的反应.如发现特殊情况.应立即改变计划.
? 游泳训练方法是多种多样的.以上历介绍的是常用酌几种.但游泳的Ul[练方法并不是一成不变的.它是随着游泳训[练水平酌提高和运动技术的发展而不断发展变化的.所以在游泳训练

中没有一种是万能训练法.也没有一种训练方法是绝对有效的.它总是在整个训练过程中和其它训练方法相互联系.相互补充而共同起作用的.各种训练方法郎有它本身的特点.对运动员的

机体有不同的影响(见表二四).因此.要解决游泳训练中复杂的问题.只采用一种训练方法是不行的.景观水处理设备 http://www.tpywater.com.cn/qiyenews/.html
? 对各种训练方法的运用是一种艺术.把一种训练方法运用到具体训练中去是一个复杂的细致的过程.应该结合具体情况灵活地运用.要勇于实践.敢于创新.这样才能不断地总结出符合

我国特点的训练方法来.也才能取得高度的运动成绩.为我国游泳事业作出贡献.
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